SCL：ストレスチェックテスト

ストレスが溜まっていないかどうかをチェックしてみましょう。次のストレス・チェックリスト（ＳＣＬ）は身体的な質問を中心に問いながら、心身のストレス状態を測ろうとしている点が特色です。

最近１ヵ月～２ヵ月の自分を振り返って、あてはまるところにチェックをしてください。

1	よく風邪をひくし、風邪が治りにくい。
2	手足が冷たいことが多い。
3	手のひらや、脇の下に汗をかくことが多い。
4	急に息苦しくなることがある。
5	動悸をうつことがある。
6	胸が痛くなることがある。
7	頭がスッキリしない（頭が重い）。
8	眼がよく疲れる。
9	鼻づまりすることがある。
10	めまいを感じることがある。
11	立ちくらみしそうになる。
12	耳なりがすることがある。
13	口の中があれたり、ただれたりすることがある。
14	のどが痛くなることが多い。
15	舌が白くなっていることがある。
16	好きなものでもあまり食べる気がしない。
17	いつも食べ物が胃にもたれるような気がする。
18	腹がはったり、痛んだり、下痢や便秘することがよくある。
19	肩がこりやすい。
20	背中や腰が痛くなることがよくある。
21	なかなか疲れがとれない。
22	このごろ体重が減った。
23	なにかするとすぐ疲れる。
24	朝、気持ちよく起きられないことがよくある。
25	仕事（主婦業、勉強）をやる気が起こらない。
26	寝つきが悪い。
27	夢を見ることが多い。
28	深夜に目がさめたあとなかなか寝つけない。
29	人と会うのがおっくうになってきた。
30	ちょっとしたことでも腹がたったり、イライラしそうになることが多い。

判　定

1 ～ 5個	ほぼ問題ありません
6 ～ 10個	軽いストレス状態にあります
11 ～ 20個	本格的なストレス状態に陥りつつあります
21個以上	既に日常生活に支障をきたしていることが多いと思われます鍼灸治療をお勧めします

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